몸에 살이 많은 체형은 유난히 턱살이 많더라도 전체적인 지방을 줄이는게 먼저일 것 같고요. 다른 데는 마른 편인데 특정 부위가 살이 많은 경우라면 쉽지는 않지만, 운동을 통해서 작은 효과라도 볼 수 있을 것 같습니다. 턱살의 원인은 밝혀진 것은 없고 유전이나 체질적인 요소가 많은 편인데요. 턱살 빼는법을 알아보겠습니다.
턱살은 목과 얼굴 사이에 위치한 부위로 혈액이 잘 순환되지 않으면 턱살이 붓거나 찌는 경우가 있을 수 있습니다. 턱살은 어깨와도 관련이 많이 되어 있는데요. 목 스트레칭과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 자주 해주는게 턱살 빼는법으로 먼저 소개되곤 합니다. 턱살 빼는법으로 소개되는 운동은 턱 들기, 턱 회전, 공기 내뱉기 등이 있는데요.
턱 들기 운동은 턱과 관련된 근육을 스트레칭하는 방법으로 고개를 들어서 천장을 바라보고 최대한 천장을 향해 턱을 튼 후 5초 정도 유지한 후 원래 자세로 돌아오면 된다고 합니다. 20회 정도 반복해서 해주는게 좋고요. 아래에서 소개하는 턱살 빼는법과 세트로 수행하면 좋을 것 같습니다.
턱 회전 운동은 정면을 바라본 채로 머리를 어깨 방향으로 최대한 접으면서 회전을 한다고 생각하면 되는데요. 처음 할 때는 본인의 유연성에 맞게 운동 가능 범위 이내로 돌리면 좋을 것 같고, 운동하면서 고개를 접는 범위와 회전하는 범위를 넓혀가면 좋다고 하네요. 공기를 자연스럽게 내뱉는 것도 턱살 빼는법으로 좋다고 하는데요.
입술을 모은 상태에서 가슴에 있는 공기를 최대한 뱉는 운동을 10회 정도 반복해서 수행하면 턱살을 조금이라도 줄이는데 좋다고 합니다. 몸의 균형을 위해 전체적인 살을 빼는게 중요하고, 특정 부위의 살만을 뺀다는 것은 어려움이 있는데요. 턱 운동을 하면 살이 긴장되면서 조금이라도 빠지는 효과를 볼 수 있고요.
턱 회전, 공기 내뱉기 등은 목과 턱에 스트레칭과 호흡을 조절할 수 있어서 다양한 운동 효과를 볼 수 있으니 턱살 빼는법으로 시도하셔도 괜찮을 것 같아요. 이 외에도 턱의 근육을 당기는 운동 등을 병행하면 좋은데요. 여유 있는 시간에 안정적인 마음을 가지고 조금씩 횟수를 늘려서, 운동 효과를 경험하셨으면 좋겠습니다.